Hi 舞动的人，圣诞快乐！ 今天想和你分享一个特别的故事。 前段时间我开始学弗拉门戈。 我跳了30年舞,按理说学新舞种应该不难。但是—— 弗拉门戈的脚步太复杂了,节奏感又强得吓人。手跟不上,脚也跟不上,明明知道该做什么,身体就是配合不了。 我开始怀疑自己的协调性。 你要知道,我跳了30年舞,协调性一直是我的强项。但那几节课,我真的开始怀疑:我是不是其实并不协调? 站在教室里,那一刻我突然懂了。原来这就是我的学生们每次学新动作时的感受——手脚不协调,开始怀疑自己。 为什么我们总觉得自己不协调？ 其实问题不是你。 是方法。 认知负荷理论告诉我们: 大脑同时只能处理3到4个新信息。 但学舞蹈时,我们通常在做什么? 脚步顺序、手臂动作、节奏、方向、力度、表情……一次性涌来7、8个信息! 大脑当然会崩溃。 这就像让你一边开车、一边背诗、一边做数学题——不是你笨,是任务设计得不合理。 第一节课，我立即改变了策略 但我对自己还是有信心的。我知道问题不在协调性本身,而在于:不能所有动作同时学。 所以那节课,我立即调整:只盯着脚。...

hi 舞动的人！ 是不是跳舞时，一有脚下移动的动作，心就慌了？ 因为怕站不稳，也不知道为什么会站不稳，又该如何克服这个问题？ 我在做学生时期也超怕脚下移动的动作，因为我也脚下没根。。。直到我发现稳定的关键在于👇🏻 胯根！ 下面就请点击视频，跟我一起体会稳定需要怎么练－ 需耗时 2 分钟！ 小贴士 保持上身垂直线：头顶－胸－臀部 双脚与肩同宽 在半蹲位置上移动 保持胯部的稳定移动，不要乱晃 保持舒畅的呼吸，不要憋气 练习建议 前后移动算1次，每一边做10次左右就好 每天可以做 💡 感受到了吗？ 当你的胯根稳了，脚下移动就不会慌了。 2 周后见！ 柔柔 跟我学舞 如果这 2 分钟的练习让你发现原来"稳定"可以这么简单，想要更系统地重新认识自己的身体，建立真正的舞蹈基础—— 【你的舞蹈蜕变方案】 正是为你设计的。 ✅ 从最基础的身体觉察开始 ✅ 详细教学视频 + 1对1个性化辅导 ✅ 安全、渐进、适合零基础的完整训练系统 不再是"木头人"，而是找到身体流畅感的完整蜕变。 了解课程详情 这封邮件是别人转发给你的吗？ 立即免费订阅 Rourou Ye / 叶柔柔 •...

hello 舞动的人！ 入冬了，是不是感觉自己最近的身体像温水变成了冰块，由于变季越发僵硬，动一动就要散架的感觉？ 最起码，我是这样的感觉 。。。 今天我就来分享一下我身体的“痛苦”，以及我在其中学到的一些新的认识。 我的身体 过去 2 年对我来说是人生和身体的转变期,尤其是经历怀孕、孕期、生产、恢复这整个过程。 还有因为我是在35岁时生产, 而这个年龄也恰巧遇上身体开始有比较明显的“长大“信号。 我感觉身体更僵硬了——这是最明显的变化 我观察到：我的脸、皮肤、头发，都在说“有点累了“。。。 我与舞蹈 舞蹈对我来说, 一直都是关于探索和创作的。 通过舞蹈，或者跳舞，我要 创作作品，并用它来传递我想要表的的故事；观点 探索新颖的编舞手法，重新定义舞蹈的意义 运用动作和肢体与其他艺术跨界，玩出新的表演方式 动作和身体? 对我来说只是服务于更高目标的工具。 但过去 1 年， 舞蹈与我的意义发生了巨大的改变: 我并没有那么大的冲动要去创作，相反的，我的身体不停的在喊：让我跳舞，让我跳舞，让我跳舞。 我意识到: movement and body are no longer the...