hello 舞动的人！

入冬了，是不是感觉自己最近的身体像温水变成了冰块，由于变季越发僵硬，动一动就要散架的感觉？

最起码，我是这样的感觉 。。。

今天我就来分享一下我身体的“痛苦”，以及我在其中学到的一些新的认识。

我的身体

过去 2 年对我来说是人生和身体的转变期,尤其是经历怀孕、孕期、生产、恢复这整个过程。

还有因为我是在35岁时生产, 而这个年龄也恰巧遇上身体开始有比较明显的“长大“信号。

• 我感觉身体更僵硬了——这是最明显的变化
• 我观察到：我的脸、皮肤、头发，都在说“有点累了“。。。

我与舞蹈

舞蹈对我来说, 一直都是关于探索和创作的。

通过舞蹈，或者跳舞，我要

• 创作作品，并用它来传递我想要表的的故事；观点
• 探索新颖的编舞手法，重新定义舞蹈的意义
• 运用动作和肢体与其他艺术跨界，玩出新的表演方式

动作和身体? 对我来说只是服务于更高目标的工具。

但过去 1 年， 舞蹈与我的意义发生了巨大的改变:

• 我并没有那么大的冲动要去创作，相反的，我的身体不停的在喊：让我跳舞，让我跳舞，让我跳舞。
• 我意识到:
  • movement and body are no longer the tools to serve something bigger
  • They are the goal

身体和动作已不再是工具；它们已成了我的目标。

我练习,是为了维持它、感受它、爱护它。

我跳舞,是为了让身体感觉更好,而不是为了创造什么作品。

这个转变来的如此自然，却也如此深刻。

动作的微观世界

每次的练习，每做一个动作，我的视角都被无线放大到了细节上。

比如说，就一个简单的肩膀转动——我会感受它从哪里开始启动，经过了哪些肌肉的配合，最后在哪里结束。这个过程就像是在身体里进行一场小小的探险。

更重要的是，每做一个动作，我都在感受它们让我的身体更加柔韧，有力，和自由。每一个动作都是身心的疗愈。 每一个动作都在给身体充电赋能。

这种感觉，我极其享受。很难用语言来表达分享。

舞蹈，原来如此简单

可能是我开始做编舞 20 多年来，头一次发现， 原来舞蹈可以如此简单:

move to live, move to be present, move to move...

move to nurture, move to love , and love to move

为了活着而动，为了当下而动， 为了动而动，为了滋养而动， 为了爱而动，为了动而爱。

运动成为了一种生活方式、一种自我关怀的形式、一种为健康老龄化打基础的方式。

与你分享

如果你也处在人生的某个转折点——也许是成为母亲、也许是年龄渐长、也许是久坐后感觉身体不再"属于自己"——

我想邀请你尝试这样的视角:

🎯 把身体本身当作目标,而不是工具 不是为了跳出什么作品,而是为了让身体感觉更好、更灵活、更有活力。

🎯 把每个简单的动作当作一场探索 一个转头、一次伸展、一个呼吸...都值得你全然的关注和好奇。

🎯 允许舞蹈变得简单 不需要复杂的编舞,不需要完美的技巧。

一个小练习

今天,选择一个你每天都在做的简单动作——比如早起伸懒腰、工作间隙转转脖子——

这一次,慢下来,用全部的注意力去感受:

• 哪些肌肉在参与?
• 呼吸如何配合?
• 这个动作让你的身体有什么感觉?

不需要5分钟,30秒就够了。

然后,请回复这封邮件,告诉我你的发现。

我会认真阅读每一条分享。

让我们一起用身体智慧起舞,

柔柔

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Rourou Ye / 叶柔柔 • 2018-2024美国杰出人才居留舞蹈家 • 2025西班牙官方扶持编舞家 • 解构动作 / 剖析训练底层逻辑 • 致力于让更多女性自信舞动 • 现代舞/爵士舞/舞蹈疗愈

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