hello 舞动的人！ 入冬了，是不是感觉自己最近的身体像温水变成了冰块，由于变季越发僵硬，动一动就要散架的感觉？ 最起码，我是这样的感觉 。。。 今天我就来分享一下我身体的“痛苦”，以及我在其中学到的一些新的认识。 我的身体 过去 2 年对我来说是人生和身体的转变期,尤其是经历怀孕、孕期、生产、恢复这整个过程。 还有因为我是在35岁时生产, 而这个年龄也恰巧遇上身体开始有比较明显的“长大“信号。 我感觉身体更僵硬了——这是最明显的变化 我观察到：我的脸、皮肤、头发，都在说“有点累了“。。。 我与舞蹈 舞蹈对我来说, 一直都是关于探索和创作的。 通过舞蹈，或者跳舞，我要 创作作品，并用它来传递我想要表的的故事；观点 探索新颖的编舞手法，重新定义舞蹈的意义 运用动作和肢体与其他艺术跨界，玩出新的表演方式 动作和身体? 对我来说只是服务于更高目标的工具。 但过去 1 年， 舞蹈与我的意义发生了巨大的改变: 我并没有那么大的冲动要去创作，相反的，我的身体不停的在喊：让我跳舞，让我跳舞，让我跳舞。 我意识到: movement and body are no longer the...

hi 舞动的人！ 天气转冷了，身体也跟着僵硬起来。 今天就给大家分享一个我每天必做的，开胸+舒缓胸背的动作。 对缓解胸椎的僵硬和疼痛极其有效， 而且人人能做！ 请点击视频跟我尝试 － 需耗时 1 分钟！ 小贴士 保持垂直线：手掌－头顶－胸－臀部－脚下重心点 借助惯性来加大运动范围 从小范围开始 保持舒畅的呼吸，不要憋气 练习建议 做 30 次左右就好，左右算 2 次 每天可以做 感觉僵硬时就练起来 欢迎分享你的练习感受， 2 周后见！ 柔柔 跟我学舞 如果你是 30 岁以上的舞蹈零基础女性，我的陪伴式蜕变方案会专门根据你独特的身体节奏，给予安全高效的个性化支持。 了解课程详情 这封邮件是别人转发给你的吗？ 立即免费订阅 Rourou Ye / 叶柔柔 • 2018-2024美国杰出人才居留舞蹈家 • 2025西班牙官方扶持编舞家 • 解构动作 / 剖析训练底层逻辑 • 致力于让更多女性自信舞动 • 现代舞/爵士舞/舞蹈疗愈 Unsubscribe · Preferences

Hello 舞动的人！ 又到了跟身体玩协调的时候，今天让我们的双脚配合起来！ 点击视频直接跟练！需耗时 3 分钟~ 小贴士 注意什么时候是单脚动作 vs 双脚动作 找到动作之间的逻辑关系：线路，方向，速度 多重复来找到协调舒服的感觉 练习建议 早起热身热脑！ 等地铁公车打发时间 久坐办公间起来动动 还可以加上喜欢的音乐哦 欢迎跟我分享你的练习体会 我们 2 周后，见！ 柔柔 跟我学舞 如果你发现这些5分钟练习让你尝到了甜头，想要更系统地重新"认识"自己的身体👇🏻 我的陪伴式舞蹈蜕变方案会专门根据你独特的身体节奏，给予安全高效的个性化学舞支持，自如舞者的完整蜕变 了解课程详情 这封邮件是别人转发给你的吗？ 立即免费订阅 Rourou Ye / 叶柔柔 • 2018-2024美国杰出人才居留舞蹈家 • 2025西班牙官方扶持编舞家 • 解构动作 / 剖析训练底层逻辑 • 致力于让更多女性自信舞动 • 现代舞/爵士舞/舞蹈疗愈 Unsubscribe · Preferences