Hello 舞动的人， 我经常在自己的视频平台收到这样的留言："老师，我35+/40+/50+了，身体很硬不协调，真的还能学会跳舞吗？" 如果你也有同样的困扰，今天的内容就是为你准备的。 从"反直播”到”可持续” 上周分享了为什么我不做直播的故事。还记得我提到的那句话吗？ "如果都没好好活着，工作还有什么意义？" 这句话同样适用于学舞。 如果学舞让你焦虑、疲惫、自我怀疑， 那舞蹈带给你的美好都去哪儿了？ 我的"反直播"选择，让我明白了真正的成长：（在任何领域和专业） 不是追求表面的忙碌，而是追求真实的成长 不是为了赶进度而赶进度，而是享受每一个进步的瞬间 不是和别人比速度，而是找到自己的节奏 今天我想告诉你 这个"逆流而上”的选择对 30+想学舞的你意味着什么？ 30+的你真正需要哪3个关键心态才能在学舞上稳步提升？ 适合30+的学舞智慧｜可持续发展是关键 我想让你明白一个道理： 在学舞这件事上，一定要根据自己的情况设立可持续发展的计划。 不是三分钟热度，也不是内耗内卷。 什么是真正适合30+的方式？ ✅ 舞蹈内容适合自己的年龄 不要硬凹少女感，成熟女性有独特的魅力 ✅...

Hello 舞动的人， 你有没有问过自己，为什么要跟着别人的节奏学舞？ 在这个什么都讲“速度”和“流量”的时代， 3年前我做了一个逆流而上的决定——坚决不直播。 现在回顾，这个选择不仅被证明是对的， 更让我领悟到一个重要真理。 而它，也能彻底改变你“舞技蜕变”的可能性。 这次的分享有点长，也有点深，所以我分成上下两篇： 今天（上篇）：我为什么坚决不直播的真实故事 下周（下篇）：这个选择为什么和你学舞有关，以及30+的你能在学舞上稳步提升的3个关键心态 准备好了吗？让我们开始这个“反内卷”的故事... 月入 20 万的诱惑 2年前，同行告诉我xx博主每天直播，月入20万人民币。 我表面上装作淡定：“嗯~” 但心里其实很动摇。 那时我正准备结婚、搬家，人生大事接踵而来，哪里都需要钱。说不心动是假的。 但我又忍不住问自己： 这样的生活，真的是我想要的吗？ 每天高强度输出，自己还有成长和生活的空间吗？ 那次让我榨干的直播 2023年底，小红书邀请我做官方直播。 那时我已经怀孕5周，身体其实很疲惫，但我还是决定试一试——也许直播真的像大家说的那么“香”？...

Hi 舞动的人， 又到了让身体变得更"聪明"的时候了！ 这个月的【5分钟跟我练协调】，我们要解决一个很多人都有的困扰： 手脚总是"各自为政"，无法和谐配合。 准备好用5分钟让身体重新"学会"配合了吗？ 今天让我们来玩玩「搭配」！ 这次，我们会用一个简单的手臂动作和一个脚步动作， 通过三种不同的组合方式，带你从最简单到稍有挑战， 一步步探索身体的无限可能！ 练习内容： 一个手臂动作 一个脚步动作 三种组合方式（难度逐级提升） 怎么玩？ 第一关：手脚同时做 第二关：先手后脚 第三关：三明治组合——脚+手+脚 准备好了吗？ 点击视频让我带你直接开练↓ 练习要点： 🎯 先搞清楚每一关的规则，每次练习前先在脑子里过一遍 🎯 找准节奏，嘴里数拍子，让身体更容易跟上 🎯 多重复几遍，身体会越来越协调 练习建议： 每天都可以练，跟着视频，或者自己练都OK； 还可以加上喜欢的音乐， 直到你觉得动作变得流畅、和谐为止！ 你练习时有什么新发现或者有趣的感受吗？ 欢迎直接回复这封邮件和我分享，我会认真阅读每一条留言！ 我们下周见， 柔柔 跟我学舞 如果你发现这些5分钟练习让你尝到了甜头，...