Hello 舞动的人，

你有没有问过自己，为什么要跟着别人的节奏学舞？

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在这个什么都讲“速度”和“流量”的时代，

3年前我做了一个逆流而上的决定——坚决不直播。

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现在回顾，这个选择不仅被证明是对的，

更让我领悟到一个重要真理。

而它，也能彻底改变你“舞技蜕变”的可能性。

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这次的分享有点长，也有点深，所以我分成上下两篇：

• 今天（上篇）：我为什么坚决不直播的真实故事
• 下周（下篇）：这个选择为什么和你学舞有关，以及30+的你能在学舞上稳步提升的3个关键心态

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准备好了吗？让我们开始这个“反内卷”的故事...

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月入 20 万的诱惑

2年前，同行告诉我xx博主每天直播，月入20万人民币。

我表面上装作淡定：“嗯~”

但心里其实很动摇。

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那时我正准备结婚、搬家，人生大事接踵而来，哪里都需要钱。说不心动是假的。

但我又忍不住问自己：

• 这样的生活，真的是我想要的吗？
• 每天高强度输出，自己还有成长和生活的空间吗？

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那次让我榨干的直播

2023年底，小红书邀请我做官方直播。

那时我已经怀孕5周，身体其实很疲惫，但我还是决定试一试——也许直播真的像大家说的那么“香”？

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直播那天，我在镜头前扯着嗓子喊教学。

但屏幕那头，观众大多只是匆匆路过。

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我精心准备的内容，几乎没人真正受用。

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下播后，我感到前所未有的空虚和疲惫。

那一刻，我突然明白：

如果我的内容没有真正帮助到人，那我到底在忙什么？

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其实，作为创作者，每天3-5小时直播，只是在一味输出。

人被榨干了，哪还有精力提升自己，做出更有价值的内容？

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这对自己和观众，其实都是双输。

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2023年底的醒悟时刻

那一年，虽然收入可观，但我很失落。

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回想起来，我把所有时间都给了电脑和网络。

每天都在剪辑、写文案、设计封面、看数据。

一年下来，我觉得自己把大好时光都耗在了屏幕前。

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我并没有好好活着，而只是一味地工作。

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工作，不就是为了好好地活着吗？

如果都没好好活着，我工作还有什么意义？

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30岁后时间比金钱更贵

30岁以后，尤其是有了宝宝，才发现——时间，比金钱更珍贵。

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孩子、事业、家庭、休息、社交、自我提升……

每一样都需要用心。

高投入、低回报的东西都是要绝对斩杀的。

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我的可持续之道

我开始反思，如何在这样的“逆流”中坚持前进。

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我对自己舞蹈内容的输出是有标准的：

它必须是有体系、有逻辑、可实践、有效果的。

但光有信念却没有一个真正可行、可持续的方案，再坚定的理想也很难走远。

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这几年，我经历了无数次的摸索、失望和burnout（耗尽），

才终于找到了属于自己的节奏和动力来源。

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让我能够持续做下去的“燃料”，其实很简单，就是每天都要：

• 留出时间练舞、锻炼、保养自己的身体
• 有足够的时间睡觉和放松
• 经常阅读、学习，不断提升自己的专业实力
• 保持与家人相处、与朋友社交的质量
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只有这样，我才能一直保持热情和创造力，

把真正有价值、有温度的内容带给你们。

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结果呢？

正是因为我的坚持，我的收入远超我的理想状态，还在这期间：

• 结了婚 ❤️
• 跨洋搬了一次家 ✈️
• 生了个可爱的天使宝宝 👶
• 依旧持续我的创作和舞蹈教育 💃

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更重要的是，我帮助了1000多位“身体僵硬不协调”的30+女性找回了身体的自由和自信。

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学员的声音

• “柔柔老师的课程让我第一次觉得，学舞可以不焦虑。”
• “原来不用每天练3小时也能进步。”
• “终于找到适合我这个‘木头人’的学习节奏了。”
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其实方法很简单：

慢下来，但要持续。

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给你的思考

如果你也曾在学舞路上焦虑、迷茫、甚至怀疑——也许你可以问问自己：

• 我真正想要的是什么？
• 我能不能允许自己慢一点，但更稳一点？

（也欢迎回信和我聊聊你的学舞故事！）

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下周预告

下周我会继续分享：“反直播”对学舞者的深远影响，以及30+学舞者稳步提升的3个关键心态。

（剧透：其中一个和“西班牙语”有关哦！）

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记住：可持续，比高强度更重要。

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下周三，不见不散！

柔柔

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跟我学舞

如果你也想体验这种“慢但稳”的学舞方式，欢迎了解我的线上辅导【舞动之初-学徒班】——将教学视频与1对1辅导紧密结合。

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Rourou Ye / 叶柔柔 • 2018-2024美国杰出人才居留舞蹈家 • 2025西班牙官方扶持编舞家 • 解构动作 / 剖析训练底层逻辑 • 致力于让更多女性自信舞动 • 现代舞/爵士舞/舞蹈疗愈

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